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怎样减轻老花眼


来源:未知 发布时间:2018-05-14 09:24 字体:
怎样减轻老花眼。很多老年人都有老花眼的症状,那对于老年人来说,岁数大了,视力就不行了。那老年人应怎样减轻老花眼呢?下面就来具体的了解一下。
       怎样减轻老花眼。很多老年人都有老花眼的症状,那对于老年人来说,岁数大了,视力就不行了。那老年人应怎样减轻老花眼呢?下面就来具体的了解一下。
 
怎样减轻老花眼
 
       一、经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

       二、经常转动眼睛 眼睛经常上、下、左、右转动,可锻炼眼部肌肉,缓解眼部疲劳。

       三、正确掌握阅读方法 读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书距离眼睛30厘米左右,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

       四、从暗处到阳光下要闭眼 不要让阳光直接照射到眼睛,看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

       五、注意锻炼、合理膳食 要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可减缓视力衰退。

       另外,患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物,注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼,忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高,应多吃富含维生素E和维生素B1的食物,如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物,少吃油腻食物。

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